Toi l’étudiant/te qui te prépare à passer un examen en juin 2025, cette année te parait longue mais entre le rythme, les examens blancs, le stress, la pression extérieure elle va passer vite.
Et si tu mettais toutes les chances de ton côté pour faire de cette année une réussite ?
Pour t’aider voici quelques outils pour mieux appréhender la gestion du temps et du stress.
Ca y est la rentrée est là et avec la clé un examen en fin d’année. On est tous différents face aux préparations d’examen, à la gestion du stress et à la gestion du temps.
Certains/taines sont dans un « no stress avant que ça arrive », d’autres stressent dès septembre et sont à la limite de paniquer …
Pourtant, pas de panique ! Avec une bonne gestion du temps, tu peux passer de l’étudiant stressé à l’étudiant organisé et serein. Voici quelques astuces amusantes pour t’aider à planifier tes révisions et réussir tes examens.
Voici une série de conseils et d’articles pour t’aider à te préparer sereinement à vivre cette année pleines de péripéties !
Idée 5 : Déconnecte pour mieux connecter :
le pouvoir du mode avion
On a tous déjà vécu ce moment : tu te poses pour réviser, super motivé, et puis ton téléphone vibre. Une notification Insta, un message WhatsApp, ou pire, un rappel que tu as un tas de mails non lus. En un clin d’œil, tu te retrouves à scroller sans fin au lieu de te plonger dans le boulot. Résultat : rien n’avance et tu te sens coupable d’avoir perdu ton temps. C’est là que le mode avion devient ton meilleur allié ! Voici comment déconnecter pour mieux connecter avec le boulot.
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Mode avion : ta bulle de concentration
Le mode avion, ce n’est pas juste pour les décollages ! C’est aussi une arme secrète contre les distractions. En activant ce mode, tu mets littéralement ton téléphone en sourdine. Plus de pings, plus de notifications, juste toi et tes tâches. En gros, c’est comme si tu mettais un panneau “Ne pas déranger, génie en pleine concentration” sur ta porte mentale.
Pour une session de travail efficace, active le mode avion dès que tu t’assois pour bosser. Ça te permet de te focaliser à fond sur ta tâche sans être interrompu toutes les deux minutes. Et rassure-toi, ton feed Insta ou tes messages ne disparaîtront pas, ils seront toujours là quand tu seras prêt à les consulter !
Astuce rigolote : Si l’idée de mettre ton téléphone en mode avion te donne des sueurs froides, imagine que tu es en mission secrète et que chaque notification ignorée est un point gagné pour ton équipe (spoiler : c’est ton cerveau l’équipe). Plus tu résistes, plus tu gagnes !
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Débrancher pour mieux se reconnecter avec ses idées
La surcharge d’informations, c’est l’ennemi des idées claires. En étant constamment connecté, ton cerveau est bombardé d’infos non-stop, ce qui rend la concentration beaucoup plus difficile. En mode avion, tu te donnes l’opportunité de faire le tri, de laisser reposer ton esprit et de laisser tes idées prendre forme sans interférence. C’est un peu comme nettoyer ton bureau pour mieux t’y retrouver.
Une étude montre même que rester éloigné des écrans pendant un moment aide à augmenter ta créativité et à améliorer ta concentration. Donc, si tu travailles sur un projet ou une présentation, une pause numérique pourrait être la clé pour débloquer une idée géniale ou une nouvelle approche.
Astuce de pro : Pour maximiser l’effet détox digital, essaie aussi de prendre quelques minutes pour respirer profondément ou méditer entre tes sessions de travail. C’est comme une pause rafraîchissante pour ton cerveau, sans pixels ni notifications.
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Crée des rituels de déconnexion : un p’tit coup de zen au quotidien
La déconnexion ne doit pas être un événement rare, mais plutôt un rituel que tu intègres dans ta routine quotidienne. Par exemple, décide d’une heure à partir de laquelle tu ne consultes plus tes écrans, ou dédie une matinée par semaine à des activités sans technologie. Ça peut paraître anodin, mais ce sont ces petites habitudes qui font toute la différence sur le long terme.
En adoptant des moments réguliers de déconnexion, tu apprends à ton cerveau à apprécier le calme et à fonctionner sans les stimulations constantes des écrans. Et crois-moi, ça fait un bien fou ! Tu te reconnectes non seulement à ton travail, mais aussi à toi-même.
Astuce pratique : Mets en place un coin zen dans ton espace de travail. Quelques plantes, une bougie parfumée, et pourquoi pas un coussin de méditation. C’est ton espace pour te poser, réfléchir et recharger les batteries sans l’écran sous les yeux.
(Clin d’œil : je l’ai fait à la maison, mon espace de travail et celui plus dans la détente … bon j’avoue j’ai rangé un peu pour la photo mais tu as l’idée !)
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L’art de la digital detox : l’équilibre parfait entre technologie et productivité
On ne va pas se mentir, la technologie est super utile pour le travail. Entre les ressources en ligne, les vidéos explicatives et les applications de planification, c’est un allié précieux. Mais comme dans toute bonne relation, il faut savoir poser des limites. Apprendre à équilibrer les moments connectés et déconnectés, c’est la clé pour rester productif sans s’épuiser mentalement.
Teste par exemple une journée de digital detox de temps en temps. Profites-en pour faire autre chose : lire un bon bouquin, dessiner, ou simplement sortir prendre l’air. Ces pauses loin des écrans te permettent de revenir à tes révisions, ton boulot, tes dossiers… avec un regard neuf et beaucoup plus d’énergie.
Astuce détox : Pour rendre la déconnexion plus fun, propose à tes potes de faire une journée sans téléphone avec toi. Un petit défi entre amis ou en couple, et vous verrez à quel point ça fait du bien de lâcher prise tous ensemble.
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Reprends les commandes : toi d’abord, la tech après !
La vraie magie du mode avion, c’est qu’il te redonne le contrôle. Au lieu de te laisser distraire par chaque message ou chaque notification, tu choisis quand et comment tu te connectes. Tu passes de “victime des écrans” à “maître de ton temps”. Et c’est ça le vrai pouvoir du mode avion : reprendre les commandes pour mieux gérer ton temps et ta concentration.
Alors, la prochaine fois que tu sens que ton attention faiblit, n’hésite pas : active ce mode, et plonge dans tes révisions avec une concentration renouvelée. Tes exams te remercieront (et toi aussi, quand tu verras les résultats).
Et si le sujet t’intéresse voici quelques ouvrages qui le traite de manière sympa et accessible :
Fabien Olicard : Votre attention est votre superpouvoir
Catherine Price : Lâche ton téléphone !
Catherine Lejealle : J’arrête d’être hyperconnecté – réussissez votre détox digitale – 21 jours pour changer
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Auteure : Charlotte Vorreiter
Formatrice optimiste et humoriste.
J’interviens auprès d’entreprise sur des sujets de développement personnel (prise de parole, gestion du stress, confiance en soi …), j’enseigne en école de commerce des matières liées à la stratégie de communication.
Je suis aussi humoriste avec le personnage de Charl’Hot.