Toi l’étudiant/te qui te prépare à passer un examen en juin 2025, cette année te parait longue mais entre le rythme, les examens blancs, le stress, la pression extérieure elle va passer vite.
Et si tu mettais toutes les chances de ton côté pour faire de cette année une réussite ?
Pour t’aider voici quelques outils pour mieux appréhender la gestion du temps et du stress.
Ca y est la rentrée est là et avec la clé un examen en fin d’année. On est tous différents face aux préparations d’examen, à la gestion du stress et à la gestion du temps.
Certains/taines sont dans un « no stress avant que ça arrive », d’autres stressent dès septembre et sont à la limite de paniquer …
Pourtant, pas de panique ! Avec une bonne gestion du temps, tu peux passer de l’étudiant stressé à l’étudiant organisé et serein. Voici quelques astuces amusantes pour t’aider à planifier tes révisions et réussir tes examens.
Voici une série de conseils et d’articles pour t’aider à te préparer sereinement à vivre cette année pleines de péripéties !
Idée 2 : Le Pomodoro :
L’art de réviser en mode pizza !
La gestion du temps peut parfois ressembler à une course contre la montre, surtout quand les examens approchent. Mais que dirais-tu d’utiliser une méthode ludique et efficace pour transformer tes sessions de révision en moments agréables et productifs ?
Bienvenue dans l’univers du Pomodoro, une technique qui allie concentration intense et pauses bien méritées, un peu comme savourer une pizza en plusieurs parts !
-
Qu’est-ce que le Pomodoro ?
Le Pomodoro est une méthode de gestion du temps inventée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Le concept est simple : tu travailles pendant 25 minutes, puis tu prends une pause de 5 minutes. Chaque période de 25 minutes s’appelle un “Pomodoro”. Après quatre Pomodoros, tu prends une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Cette technique te permet de maintenir ta concentration sur des périodes courtes tout en évitant la fatigue mentale qui survient souvent lors de longues sessions de travail.
Pour les étudiants mais aussi les professionnels, cette méthode est particulièrement utile.
Que tu doives rédiger un dossier, préparer une présentation ou réviser des concepts clés, le Pomodoro t’aide à avancer sans te sentir submergé. La structure en sessions courtes favorise la productivité et te permet de rester dynamique, même sur des sujets complexes.
-
Comment utiliser le Pomodoro pour tes révisions ?
Pour commencer avec le Pomodoro, équipe-toi simplement d’un minuteur ou utilise une application dédiée (il en existe beaucoup de gratuites). Fixe-le sur 25 minutes et plonge-toi dans ta tâche. Pas de distractions : coupe les notifications (oui, oui, il va falloir vivre sans RS et mails pendant 25 min mais promis c’est pour ton bien !), ferme les onglets inutiles sur ton ordinateur et concentre-toi.
Lorsque la sonnerie retentit, prends une pause de 5 minutes. C’est le moment de bouger, de te détendre ou de te récompenser avec une petite activité plaisante. Après quatre Pomodoros, profite d’une pause plus longue pour te ressourcer. C’est aussi l’occasion de faire un point sur ce que tu as accompli et d’ajuster ton planning si nécessaire.
Attention … la pause est une vraie pause ! Dans la pratique de la méthode Pomodoro, ce qui fonctionne c’est le temps de récupération (comme les sportifs) donc l’idée, n’est pas de prendre ces 5 mins pour lire tes mails 😉.
Et si tu le faisais sous forme de jeu : Utilise des thèmes pour tes Pomodoros en fonction de la tâche. Par exemple, pour une session de révision de techniques de communication, mets-toi dans la peau d’un professionnel du secteur que tu admires. Visualise-toi en train de présenter à un client ou d’analyser des données comme un pro !
-
C’est quoi les avantages de la méthode Pomodoro ?
La méthode Pomodoro n’est pas seulement efficace pour gérer le temps, elle améliore aussi la qualité du travail. En travaillant en sessions courtes et intenses, tu évites la tentation de la procrastination. Le Pomodoro te pousse à commencer, et le simple fait de démarrer est souvent la partie la plus difficile. De plus, les pauses régulières préviennent la fatigue, ce qui est crucial quand tu travailles sur des projets créatifs ou analytiques.
Un autre avantage est la gestion du stress. Les examens peuvent être une source de pression, et la méthode Pomodoro te permet de te concentrer sur le moment présent plutôt que de te sentir accablé par l’ampleur de la tâche à accomplir. Elle t’offre un cadre et une structure, ce qui peut être particulièrement rassurant en période intensive.
-
Astuces pour maximiser l’efficacité du Pomodoro
Pour que le Pomodoro soit encore plus efficace, voici quelques astuces :
- Varie les tâches : Pour éviter la monotonie, alterne entre différentes activités pendant tes Pomodoros. Par exemple, alterne entre la lecture de cours – de mails, la création de supports visuels, et la préparation de présentations. Cela maintient ton cerveau engagé et stimule ta créativité.
- Utilise tes pauses intelligemment : Profite des pauses pour t’étirer, boire de l’eau, ou même jeter un œil à des sujets inspirants. L’idée est de se détendre tout en restant dans un état d’esprit productif.
- Analyse tes performances : À la fin de chaque longue pause, prends quelques minutes pour évaluer ce qui a bien fonctionné et ce qui pourrait être amélioré. Cette auto-évaluation te permet d’ajuster ta méthode et d’optimiser ton temps encore mieux.
-
Fais-en un rituel : Le pouvoir de la routine
Intègre le Pomodoro dans ta routine quotidienne de travail. Plus tu t’y habitues, plus cette méthode deviendra naturelle et efficace. Considère chaque Pomodoro comme un petit défi personnel. Avec le temps, tu te rendras compte que ton niveau de concentration s’améliore et que tu deviens plus productif dans toutes tes activités d’études.
Astuce pour l’adopter au quotidien : Planifie tes sessions Pomodoro à des moments spécifiques de la journée où tu sais que tu es le plus productif, comme le matin après ton petit-déjeuner ou en début d’après-midi. Garde toujours à l’esprit que l’important est la régularité et la persévérance.
Prêt(e) à tester ? Tu as déjà essayé ?
N’hésites pas à venir échanger par message si tu as des questions.
Livre pour continuer dans ce sens :
Fabien Olicard : votre temps est infini : https://brainstor-m.com/collections/livre/products/votre-temps-est-infini
****
Auteure : Charlotte Vorreiter
Formatrice optimiste et humoriste.
J’interviens auprès d’entreprise sur des sujets de développement personnel (prise de parole, gestion du stress, confiance en soi …), j’enseigne en école de commerce des matières liées à la stratégie de communication.
Je suis aussi humoriste avec le personnage de Charl’Hot.